Интересный и полезный рассказ о баскетболе для юношей, мальчиков. Как выбрать одежду для занятий баскетболом? Как выбрать баскетбольный мяч.
Наверное, ты сам неоднократно видел по телевизору, а, может, и где-то на соревнованиях, как высокие парни, перемещаясь по спортивной площадке, стараются забить ярко-оранжевый мяч в кольцо, находящееся на высоте более 3 м. Эта быстрая, активная игра, названная баскетболом (от англ. basket — «корзина» и ball — «мяч»), популярна во всем мире, входит в число олимпийских видов спорта и не перестает развиваться и видоизменяться.
В баскетбол играют две команды по 12 человек, 5 из которых находятся в поле, а 7 человек ожидают на скамейке запасных. Игра проходит со специальным мячом, который немного больше и тяжелее обычного футбольного. Суть ее заключается в том, чтобы забить как можно больше голов команде противника, отражая при этом его атаки.
В настоящее время баскетболом могут заниматься не только очень высокие люди. Дело в том, что одно время тренеры всего мира старались подобрать для своей команды самых высоких спортсменов, которых на соревнованиях обычно расставляли под щитом соперника. При таком раскладе остальные игроки должны были доставить мяч «дежурному» игроку, который спокойно клал мяч в корзину. Но такая игра становилась скучной и неинтересной, к тому же рослый игрок под щитом мог долго оставаться без дела. Поэтому возникла необходимость ввести новое правило, которое запрещало находиться в зоне под щитом соперника более 3 с. Впоследствии она так и стала называться — «трехсекундная зона».
Итак, секрет успеха баскетболиста кроется не только в росте, но и в ловкости, и смекалке. Игрок должен практически молниеносно оценить ход игры, чтобы провести правильный маневр, который принесет дополнительное очко всей команде.
Мяч в корзину игрок должен забрасывать из любого положения, а также точно выполнять штрафные броски, которые часто могут изменить ход всей игры. Однако мало только уметь точно забрасывать мяч в корзину и ловко обходить соперника во время игры. Очень важно знать стиль игры противника, его сильные и слабые места, но главное — ни в коем случае нельзя его недооценивать. Кстати, это правило актуально не только для баскетбола, но и для любых видов спорта.
➣ Придуман баскетбол был в далеком 1891 г. доктором Джеймсом Нейсмитом, который работал преподавателем физкультуры в колледже города Спрингфилда. Доктор Нейсмит понимал необходимость преобразований в системе физического воспитания, потому что гимнастические упражнения, которые были вынуждены выполнять студенты, не привлекали молодежь.
В баскетбол можно играть во дворе, если есть щит с кольцом, который, кстати, при желании можно сделать и самостоятельно. Необязательно собирать две команды по 5 человек, очень интересно состязаться в ловкости и смекалке двум командам, состоящим из 2 человек каждая. Конечно, играть в одиночестве бессмысленно, потому что баскетбол командная игра, именно в этом ее суть. Однако можно потренироваться делать броски с разного расстояния, вести мяч, бросать его в прыжке и т. п. Все эти навыки пригодятся тебе в командной игре.
На форме баскетболиста стоит остановиться подробнее, ведь неправильно подобранные кроссовки могут испортить все дело и даже вынудить отказаться от тренировок. Стоит обратить внимание, что обувь для занятий баскетболом лучше всего выбирать от производителей, которые давно хорошо зарекомендовали себя на рынке спортивных товаров. Дело в том, что производители настоящей спортивной обуви знают, что действительно нужно спортсмену. Так, например, кроссовки для занятий бегом совершенно непригодны для игры в баскетбол, и наоборот.
Существует также уличный баскетбол. Он отличается тем, что команды состоят из 3 человек, а сама игра проводится на асфальтовой площадке, размеры которой в 2 раза меньше стандартной. Но самое главное отличие в том, что все игроки бросают мяч только в одно кольцо. Эта игра возникла в бедных кварталах Америки еще в середине XX в., в России же про нее узнали в 1990-х гг., а уже в 2002 г. появилось Всероссийское движение любителей уличного баскетбола.
Для данного вида спорта производители спортивной обуви выпускают специальные баскетбольные ботинки, которые обладают всеми необходимыми качествами — устойчивой, упругой и одновременно мягкой подошвой, прекрасно держащей голеностопный сустав. Также баскетбольные ботинки бывают высокими и укороченными. Высокие ботинки подойдут для центровых и нападающих, а вот атакующим и разыгрывающим игрокам лучше носить укороченные. Для уличного баскетбола желательно выбирать баскетбольные ботинки с более стойкой к истиранию подошвой, так как игра проходит на асфальте.
Выбирать ботинки для баскетбола следует очень тщательно:
• во-первых, обязательно надень оба ботинка, попрыгай или даже побегай на месте, для того чтобы почувствовать, как они «сидят» на ногах;
• во-вторых, покупай ботинки только после обеда, так как именно в это время твои ноги отекают так же, как и на тренировке;
• в-третьих, обязательно зашнуруй оба ботинка, чтобы проверить, насколько плотно они прилегают;
• в-четвертых, проверь положение большого пальца, для чего пальцем руки прижми носок ботинка. Если расстояние от большого пальца ноги до носка составляет не более 1 см, то ботинки годятся для занятий. Если это расстояние больше, то нога будет скользить, а меньшее расстояние будет вызывать повышенные нагрузки на пальцы ног при прыжках, торможении и беге.
С формой все обстоит гораздо проще, чем с обувью. Для тренировок прекрасно подойдут шорты или спортивные трусы и майка из мягкой синтетической ткани, которая легко стирается, быстро сохнет, не доставляет особых хлопот по уходу и длительное время сохраняет хороший внешний вид.
Для тренировок и разминок в прохладное время года желательно подобрать тренировочный костюм из хлопчатобумажной ткани, который прекрасно сохраняет тепло, что очень важно, так как с потерей тепла мышцы теряют свою эластичность, а значит, легко травмируются.
Если ты страдаешь любой формой плоскостопия, обратись за помощью к врачу-ортопеду, который поможет правильно выбрать специальные вкладыши и стельки для спортивной обуви.
Особое внимание следует уделить выбору носков для занятий спортом. Они должны быть хорошего качества, достаточно плотными и толстыми, для того чтобы смягчать нагрузку при беге и прыжках. Если носки тонкие, то на тренировку лучше всего надевать сразу две пары.
Баскетбольный мяч — важный атрибут экипировки баскетболиста, и выбирать его нужно с особенной тщательностью. Итак, баскетбольные мячи бывают двух типов: предназначенные для игры в помещении и универсальные, которые используют как в помещении, так и на улице. Обычно об этом сообщает надпись на мяче.
Баскетбольные мячи имеют специальное синтетическое покрытие или изготавливаются полностью из резины, благодаря чему они подходят для игры на асфальтовых площадках. Современная промышленность также выпускает мячи, выполненные из композитных материалов, которые служат довольно долго при использовании их на гладких площадках с резиновым покрытием. Для мужских команд подходят мячи диаметром от 74,9 до 78 см и весом от 567 до 650 г.
Баскетбол — это увлекательная игра для активных людей, которые хотят развить в себе такие качества, как выносливость, ловкость, меткость. Она также учит взаимодействовать в команде, просчитывать свои действия на несколько шагов вперед. Если это именно то, что ты ищешь, запишись в секцию или собери свою команду и играй в уличный баскетбол со своими друзьями.